Курс на замедление: снижаем темп жизни

Вы замечали, что с каждым прожитым годом ускоряется темп жизни? Мы спешим, планируем, но все равно не успеваем сделать все, что хотели и испытываем перманентный стресс от осознания, что успели вдали не все. Постоянное чувство тревожности отравляет даже радостные моменты и в итоге существование начинает напоминать крысиные бега.

Темп жизни
Фото: Elizabeth Kirby

Если вам знакомы эти чувства, самое пора задуматься не о том, как поспеть все на свете, а напротив, будто перестать спешить и суетиться и наконец-то приступить присутствовать в собственной жизни тут и сейчас, а не завтра, на выходных или когда будет готов квартальный отчет.

Парадокс заключается в том, что замедление вовсе не означает несогласие от личных целей или меньшую эффективность. Массу времени мы теряем, попросту перескакивая с одной задачи на другую, нервничая, отвлекаясь и пытаясь припомнить, на каком моменте работы нас прервал очередной архиважный телефонный звонок. Успокойтесь! Это ваша существование и вы успеете все, что хотите, если не сляжете с нервным истощением от постоянного стресса и лишней суеты.

Жизнь в удовольствие
Фото: Ines Perkovic

Замедлитесь хотя бы на неделю или одинешенек день, ведь вы, в сущности, ничего от этого не теряете, а вот результаты могут принести совсем неожиданные плоды. Чтобы этот процесс прошел проще и результативнее, предлагаю вам 7 очень простых правил. Они работают, проверено!

Научитесь сообщать «нет»

Возможно, одно из самых важных умений, которое сгодиться вам в любом случае. Мы постоянно ничего не успеваем, потому что взваливаем на себя массу чужих дел и социальных обязательств, которые, в сущности, нам лишь мешают.

Не соглашайтесь автоматически, из-за чувства неловкости или давления на чужие предложения. Не спешите, сделайте бездонный выдох и вдох, подумайте хотя бы минуту о том, нужно ли это лично вам и как согласуется с другими планами. Лишь потом давайте свой ответ.

Люд не станут относиться к вам хуже, если вы не будете соглашаться на все сряду их идеи и просьбы, тем более, если вы вежливо объясните, какие обстоятельства мешают вам выполнить их просьбу. Это ваша существование и только вы знаете, на что ее стоит потратить!

Ешьте медленнее

Во-первых, это здорово для здоровья: вы не только успеваете тщательно пережёвываете пищу, но и не будете переедать, ведь сигнал о насыщении доходит до нашего мозга лишь через 40 минут после еды.

Во-вторых, вы просто имеете право спокойно закусить! Выигранные 10 минут времени от того, чтоб закинули в рот какую-то пищу, даже толком не почувствовав ее вкуса, не решат в ваших делах ничего принципиального.

Завтрак в постель
Фото: A Cup of Mai

Не делайте 10 дел одновр/еменно

Строгое правило: в единичный момент времени заниматься лишь одним делом, дает удивительные плоды. Вам будто, что если вы перестанете хвататься за 10 дел одновр/еменно, проверяя почту, отвечая на телефонные звонки, пытаясь написать отчет и продумывая план предстоящих переговоров, вы сделаете все быстрее и качественнее? Увы, шанс, что что-то будет сделано тяп-ляп, а что-то вообще будет забыто, при таком подходе грандиозно велики.

Многозадачность — это неплохо. Нехорошо тешить себя иллюзией, что вы способны одновр/еменно сосредоточится на нескольких вещах. Собственно это опасное заблуждение порождает лишнюю суету, вечное эмоция тревоги и желание успеть все разом.

Планируйте с запасом

Мы все пора спешим, потому что ничего не успеваем. Парадокс, не правда ли? Создайте ненастоящий буфер между собой и стрессом, тем более, что сделать это весьма просто.

Планируя свой день, оставляйте резерв времени на любое дело или встречу: в городе могут быть пробки, простая задача может очутиться более трудоемкой, чем предполагалось, а шеф может пожелать вашего внимания в самый неожиданный момент рабочего дня. Если все свои дела вы планировали «в притык», одна такая нестыковка превратит ваши планы в разлетающийся карточный домик.

Временной буфер между делами позволит меньше опаздывать и делать все в более спокойном темпе, ведь вы будете знать, что у вас вечно достаточно времени на форс-мажор.

Планирование дня
Фото: Chloe from Zygomatics

Посвятите себе одинешенек час в день

Вам будто, что час это немало? Вы готовы посвящать работе, встречам с другими людьми, уборке по дому и прочим бесконечно важным делам всю свою существование, но не готовы выделить 60 минут лично для себя? Если вникнуть, эта мысль может показаться целиком абсурдной.

Утром или вечерком, а может, в обеденный перерыв, найдите пора, которое вы проведете наедине с собой, отключив на это пора телефон и Интернет. Вы можете прогуляться по парку, поразмыслить о своих целях и планах без лишнего фонового потока информации, довязать шарф для подруги или заняться тем, что первым подвернется под руку. Задача не в том, чтоб провести это время максимально эффективно, а в том, чтоб снизить обороты, расслабиться и провести его этак, как хочется именно вам.

Простая жизнь
Фото: Ines Perkovic

Ведите дневник

О пользе ведения дневника было сказано уже не мало. В контексте практикума по замедлению темпа жизни он важен для того, чтоб акцентировать свое внимание на текущем моменте настоящего, тут и сейчас.

Учиться у своего прошлого и строить планы на будущее, разумеется, важно, но только в настоящем происходит то, что подлинно имеет значение. Перестаньте нестись, сядьте поудобнее и напишите, будто вы ощущаете себя именно сейчас: что вас тревожит и радует, какие мимолетные мысли приходят в голову, какие события дня доставили сегодняшнее удовольствие. Акцентируйте свое внимание на моментах радости в течение дня, ищите и продлевайте такие мгновения.

Ведение дневника
Фото: Ines Perkovic

Высыпайтесь!

То, что это звучит банально, еще не значит, что это неважно. Эти 8 часов в сутки нужны собственно вам и нужны всегда. Эффективность ваших действий, расположение и здоровье зависят от этого напрямую. Как бы немало у вас дел не было, помните, что нормальный порядок сна — это не роскошь, а жизненная нужда.

Польза сна
Фото: Luke Gram

Стремление замедлиться в нашем всегда спешащем обществе — настоящий вызов, однако, порой только снижение скорости помогает вам концентрироваться на том, что подлинно важно. Не давайте другим устанавливать за вас приоритеты и регулировать спидометр!

Diy.ru

About Alexey

Leave a Reply